Ons aanbod

Module 1

Persoonlijke begeleiding & coaching

Voor wie: Deze persoonlijke begeleiding is bedoeld voor mensen met (beginnende) stressklachten, overbelasting

of voor wie herstellende is na uitval.

Duur:  Traject op maat – in overleg. Bijvoorbeeld 6 tot 8 sessies van 60 minuten

Investering:  Op aanvraag (afgestemd op duur en intensiteit van het traject)

Uurtarief € 99,= excl. btw

Doel van het traject

Dit traject ondersteunt je bij het herstellen van balans, het versterken van je mentale weerbaarheid en

het voorkomen van langdurige uitval. We werken niet alleen aan symptoombestrijding, maar kijken naar

de onderliggende oorzaken van stress en overbelasting.

Wat dit traject je oplevert

Na afloop van het traject ben je beter in staat om:

·        Stresssignalen tijdig te herkennen en te begrijpen

·        Ademhalingstechnieken toe te passen om spanning te verminderen

·        Persoonlijke strategieën te gebruiken bij druk en uitdagingen

·        Grenzen helder te voelen, te bewaken en uit te spreken

·        Ontspanning en mindfulness te integreren in je dagelijks leven

·        Bewuster om te gaan met energie- en timemanagement

·        Veerkracht op te bouwen en terugval te voorkomen

Aanpak

Tijdens de individuele sessies staat persoonlijke aandacht centraal. Samen onderzoeken we wat jou uit

balans brengt en wat jij nodig hebt om weer rust, energie en vertrouwen te ervaren. We combineren

coaching gesprekken met ademhalingstechnieken en mindfulness. Alles wat je leert is praktisch en direct

toepasbaar in het dagelijks leven. Het traject wordt volledig afgestemd op jouw situatie en tempo, zodat

je je gedragen voelt en stap voor stap je kracht en motivatie terugvindt.

Module 2

Persoonlijke begeleiding bij verlies & rouw

Voor wie: Deze begeleiding is bedoeld voor mensen die een dierbare zijn verloren en merken dat het leven uit balans

is geraakt. Of het verlies nu recent is of al langer geleden: rouw kent geen tijdslijn.

Duur:  Traject op maat – in overleg. Bijvoorbeeld 6 tot 10 sessies van 60 minuten

Investering: Op aanvraag (afgestemd op jouw situatie en behoeften)

Uurtarief € 99,= excl. btw

Doel van het traject

Dit traject ondersteunt je bij het dragen van je verlies en het hervinden van richting, rust en betekenis in je

leven. Niet om het verdriet weg te nemen, maar om ruimte te maken voor rouw én leven naast elkaar.

Wat deze begeleiding je brengt

Na dit traject kun je:

·        Je rouw beter begrijpen en erkennen in al haar vormen

·        Leren omgaan met intense emoties zoals verdriet, schuld, boosheid of leegte

·        Je lichaam ondersteunen bij rouw via ademhaling en ontspanning

·        Grenzen bewaken in contact met je omgeving

·        Mildheid ontwikkelen voor jezelf in een periode van diepe verandering

·        Verbinding behouden met je dierbare, op een manier die bij jou past

·        Stap voor stap weer contact maken met jezelf en het leven

Aanpak

Tijdens de individuele sessies creëren we een veilige en zachte ruimte waarin alles er mag zijn. Je hoeft niets

te ‘fixen’ of te verklaren. Samen verkennen we wat het verlies voor jou betekent en hoe het doorwerkt in je

lichaam, gedachten en dagelijks leven. Ademhalingstechnieken, mindfulness en coaching gesprekken vormen

de kern van de begeleiding. Alles gebeurt in jouw tempo, afgestemd op waar jij op dat moment bent.

Zo ontstaat er ruimte voor verwerking, herinnering en voorzichtig herstel.

Deze begeleiding is er niet om je verder te duwen, maar om je te ondersteunen terwijl jij jou weg opnieuw

vormgeeft – met je dierbare in je hart.

Module 3

Ademhaling & stressreductie op de werkvloer

Doelgroep: Werknemers en werkgevers die op een praktische manier willen leren omgaan met stress,

spanning en werkdruk.

Duur: 1 dagdeel (3 uur)

Investering: € 450,= excl. btw

Doel van deze interactieve training

In deze interactieve training krijgen deelnemers inzicht in het belang van een gezonde ademhaling en de directe invloed

hiervan op stress, focus en energie. Deelnemers leren hoe ademhaling onbewust stress kan versterken, maar

ook hoe zij deze bewust kunnen inzetten om rust, overzicht en concentratie te herstellen. Het is praktisch en direct

toepasbaar, zodat deelnemers de technieken meteen kunnen inzetten op de werkvloer en in het dagelijks leven.

Wat deelnemers na afloop kunnen

De werknemers en werkgevers zijn in staat om zelfstandig eenvoudige ademhalingstechnieken en mindfulness toe

te passen.

Zij weten hoe zij:

• De werking van ademhaling herkennen en begrijpen in hun eigen lichaam
• Het verband zien tussen ademhaling, stress, spanning en concentratie
• Effectieve ademhalingstechnieken toepassen om rust en focus te herstellen
• Mindfulness gebruiken om aandachtiger en kalmer te reageren in dagelijkse situaties
• Een persoonlijk plan maken om ademhalingstechnieken toe te passen tijdens stressvolle momenten
• Ademhaling en mindfulness inzetten bij belangrijke gesprekken, presentaties en andere situaties met

     verhoogde spanning

Aanpak

De interactieve training combineert korte theoretische uitleg met ervaringsgerichte oefeningen. Ademhalingsoefeningen,

mindfulness en praktische reflectie vormen de kern. De nadruk ligt op eenvoud en toepasbaarheid, zodat

deelnemers de technieken gemakkelijk kunnen integreren in hun werkdag. Deelnemers ervaren hoe kleine

aanpassingen in ademhaling een groot effect kunnen hebben op stressbeleving, energie en mentale veerkracht.

Module 4

Veerkracht en balans in het dagelijks werk

Doelgroep: Werknemers en werkgevers die willen investeren in gezonde, veerkrachtige en duurzaam

inzetbare medewerkers.

Duur: 6 uur, verdeeld over twee interactieve blokken van 3 uur (In overleg ook aanpasbaar)

Investering: € 780,= excl. btw

Doel van deze interactieve training

Deze training bestaat uit twee blokken waarin medewerkers praktische handvatten krijgen om beter

om te gaan met werkdruk, stress en hoge verwachtingen. De focus ligt op het versterken van veerkracht,

het bewaken van grenzen en het voorkomen van langdurige uitval. Door bewustwording en direct toepasbare

tools leren medewerkers hoe zij productief kunnen blijven zonder structureel over hun grenzen te gaan.

Dit draagt bij aan duurzame inzetbaarheid, meer werkplezier en verzuimpreventie.

Wat medewerkers na afloop kunnen

De medewerkers in staat om zelfstandig technieken toe te passen die helpen bij stressregulatie en herstel.

Zij weten hoe zij:

• Bewust omgaan met stress en drukke periodes door gerichte ademhalingstechnieken
• Focus en rust behouden tijdens het werk, ook bij hoge werkdruk
• Time- en energiemanagement inzetten voor een betere balans tussen inspanning en herstel
• Hun eigen grenzen herkennen en deze effectief communiceren
• Praktische ontspanningsoefeningen toepassen, direct tijdens de werkdag
• Tools gebruiken om veerkracht, motivatie en vitaliteit op lange termijn te behouden

Aanpak

De training is praktisch, ervaringsgericht en laagdrempelig. Theorie wordt afgewisseld met ademhalingsoefeningen,

mindfulness, reflectie en concrete praktijkvoorbeelden uit het dagelijks werk. Deelnemers leren niet alleen wat

stress is, maar vooral hoe zij hier invloed op kunnen uitoefenen. De oefeningen zijn eenvoudig, direct toepasbaar

en sluiten aan bij de realiteit van de werkvloer. Deze training creëert bewustwording, rust en regie – waardoor

medewerkers beter in staat zijn om duurzaam te functioneren, zowel professioneel als persoonlijk.